jak sie szybko

[...] powtórzeń Wyciskanie francuskie leżąc ( triceps) 2 serie po 12 powtórzeń Spięcia brzucha 3 serie po 30 powtórzeń. Pytania 1 Czy muszę dokładnie zapisać sobie dniową dietę jak tutaj żeby budować jak najczystszą masę mięśniową? 2 Liczenie codziennie kalorii na telefonie co zawiera i liczenie ile gram białka czyli około 140 gram białka dziennie [...]

Obejrzałem teraz na szybko Renana. Nelsona i Cyborga. Ta akcja z Nelsonem.. no cóż, rzeczywiście mógł to ciut prędzej przerwać ale to też łatwo się mówi, a jak się sędziuje to pewnie ciśnienie wysokie w takich sytuacjach. Praca sędziego nie jest łatwa + presja publiczności dosyć często.. Ciężko mi powiedzieć, czy pretensje słuszne czy też nie. Nie [...]

[...] Ilość białka z przeciętnej kiełbasy możesz spokojnie podzielić przez 3 i tylko tyle ma wartość... Nie liczę już chemii, która tam jest i zatruwa organizm... Dieta wygląda tragicznie; tak produkty, jak i kaloryczność, wypełnij dokładną ankietę ze swoimi danymi i szybko myśl nad zmianami, bo się prędzej rozchorujesz, niż schudniesz...

[...] skończył się jednobramkową wygraną to nie było żadnych kontrowersji :-D Trochę długi post ale nie było kiedy zjeść tam. Reszta dnia spędzona na oglądaniu meczy i ogarnianiu jak się z tą anemią szybko uporać /SFD/2016/8/22/7651e31eaf7649feb3800d92bc26d047.png DNT /SFD/2016/8/21/c7948f57b9df4d5684405ab4ef943a77.png Post 17 h Okno 14:00-21:00 [...]

[...] w dół... Porównując się do stada baranów, zawsze wyjdziemy na super inteligentnych i obrotnych. Faktycznie, Twoja - opisana przez Ciebie, dieta - nie jest tak makabryczna, jak jedzenie samego syfu przez cały dzień, ale nie chcesz przyjąć do wiadomości, że zwyczajnie - bardzo daleka od ideału, a w szczególności - daleka od tego, co poleca się [...]

[...] po rocznych bombach na porządnych dawkach saa schodzą dość łagodnie a inni po kilku miesiącach ON nie mogą się szybko pozbierać po dobrym odbloku. Ty nie wiesz jeszcze jak reagujesz na odblok i stąd takie obawy, że coś pójdzie nie tak. Ja osobiście mam za sobą dopiero dwa cykle na testosteronie, pierwszy 11 tyg 350 mg week, drugi 14 tyg [...]

[...] do dipów i podciągania. Mobilność w barkach mega do przodu, german hang robi robotę. Polecam wszystkim taką formę treningu. Jeśli ktoś targa żelazo kilka lat i szuka jakiejś odskoczni i alternatywy - Ringi jak najbardziej. Na początku będzie ciężko bo tu pracują mocno mięśnie głębokie i można się mocno zdziwić;) Tylko trzeba pamiętać - [...]

47,5 km/h. Przerzutki się skończyło i więcej się nie dało, a tak szybko kręcić pedałami nie umiem :-P Na wykresie widać jakieś lekkie wzniesienia, ale tam naprawdę jest płasko. Zresztą jak zawracałem tą samą trasą to podobną prędkość uzyskałem. https://youtu.be/ub_hA-uvQw8 /SFD/2016/9/26/a15e9f8dab5d4b1eb820f6c6f6af1e21.jpg [...]

[...] podziękować za owocną współpracę Paweł Derlacz, Szymon Bońkowski oraz moim klubowym kolegom. Decyzja o zmianie klubu jest moim prywatnym wyborem związanym m.in z obowiązkami jako mistrzyni świata organizacji UFC oraz obowiązkami przed zbliżającą się galą UFC205 w Nowym Jorku. W mojej dotychczasowej długiej karierze kierowałam się nieustannym [...]

Wiecie póki co to na salsę zaczęłam chodzić do Fabryki Formy jak wspominałam dla towarzystwa, więc zdaję sobie doskonale sprawę, że jeśli chciałabym się nauczyć tak naprawdę to najlepiej się wybrać do typowej szkoły tańca gdzie uczą jedynie salsy. Wiem, że kiedyś w moim mieście była taka szkoła, ale czy nadal jest to się nie orientowałam :-) [...]

W sobote bylam na konsultacji u Wojtka decyzja jest taka, ze dalej kontynuujemy rekompozycje. Nie ma jakiejs jednej partii nad ktora bedziemy lub musimy sie skupic.Wszystko ladnie idzie w takim kierunku jakim powinno. Czworek juz bardziej nie ruszamy, ciagle poprawiamy tylni lancuch, dodatkowo dokladamy troche do najszerszego i barkow. Pomimo [...]

[...] cieszę się że idzie to wszystko do przodu. I dalej myślę że tura tu nie zaszkodziła tylko te środki ochrony roślin. Ew po turze wątroba była osłabiona i tak zareagowala. I jak szybko podbilo wyniki tak szybko zejda. Chyba cykle na oralach bd musiały pójście odstawke puki co :-| To w końcu mogę ta swojskie pento zjeść czy nie %-) bo wg mnie [...]

[...] cieszę się że idzie to wszystko do przodu. I dalej myślę że tura tu nie zaszkodziła tylko te środki ochrony roślin. Ew po turze wątroba była osłabiona i tak zareagowala. I jak szybko podbilo wyniki tak szybko zejda. Chyba cykle na oralach bd musiały pójście odstawke puki co :-| To w końcu mogę ta swojskie pento zjeść czy nie %-) bo wg mnie [...]

Pierwszy!! Wiek :20 Waga :60 Wzrost :183 Staż treningowy: 2 lata Obwód pasa: 70 Obwód klaty:90/95 Obwód uda:50 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):siłownia 4x i bieganie 1x w tygodniu+ cwiczenia rehabilitacyjne (na odtsjące łopatki, ale już nie odstają ;-) ) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia:dobry [...]

[...] kalorii. Cóż, możesz użyć gainera. 4. Jeśli twoja praca wiąże się z wyjazdami, kursami, szkoleniami, transportem – również może się okazać, iż gainer przyda się doraźnie, jako uzupełnienie diety. 5. Po treningu wchłanianie pokarmów może być zaburzone jeszcze przez 1-1.5 h – cóż, gainer bez trudu przyjmiesz, jako pierwszy etap odnowy po [...]

[...] On ma mało witamin, a "kradnie" Ci z diety równowartość całkiem sporego posiłku. Jeśli ewentualnie ilość jedzenia będzie za wielka do "przerobienia", to mógłby być jakiś surowy sok jednodniowy - marchew, jabłko, burak itp. Tam jest znacznie więcej witamin, a kalorii podobna ilość. Lepiej wypić 0,5 litra takiego soku, niż cały karton [...]

[...] posiłku, zwykle ustępuje stosunkowo szybko, a kolejnego dnia rano czujemy się normalnie. Jeśli odczuwamy długotrwale utrzymujące się powiększenie obwodu brzucha, odczuwane jako wzdęcie brzucha, może być ono spowodowane następującymi przyczynami: • Wodobrzuszem, najczęściej w wyniku marskości wątroby lub nowotworu • Powiększeniem wielkości [...]

Suplementy, jak sama nazwa wskazuje stanowią uzupełnienie diety. Istnieje wiele przekonań, stereotypów, że są istotą uzyskania dobrej formy, rzeźby, masy itp. Niestety nie jest to prawda, w innym przypadku siłownie świeciłyby pustkami. Są przypadki, w których dobrze dobrana suplementacja ma pozytywny wpływ na naszą formę i samopoczucie, w każdym [...]

[...] i ma za dużo okien/luster/łbów do rozbicia :-) Raczej chodziło mi o zabawę i szkolenie techniki, a nie trening, który "w coś ma wejść" A wszedł. Zwłaszcza "ciągi" na stepie jakoś męczyły. Mam na wyprzedaży w Biedronce stepy po 30 zł i nawet się napaliłem żeby kupić. Bo oczywiście złapałem za kettle trochę pomachałem 28 kg. Nie było [...]

[...] - TGU KB28, KB36, KB42 - back squat 5x5 50kg - MP 2KB32 3x (1,2,3,4) - wiosło 5x5 50kg - swing KB48 9x10 - stretching TGU - z Buldogiem b.ciężko. Rozważam wprowadzenie jakichś zmian, tj. 2x jakieś wygibasy poprawiające mobilność etc. i raz typowo siłowo (czyli to co teraz na każdym treningu). Przysiad - przy zarzucie sztangi trochę mi się w [...]